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更年期かな?何となく体が重だるい

季節の変わり目?原因はそれだけでしょうか?

年齢とともに代謝が落ちてくることも原因ですが、
もう一つ大切なことがあります。

水分補給はできていますか?


巡りをよくするため、上手に水分補給をすることが
すごく大切です。

水は、血液として循環を繰り返し
尿・便として排泄されます。

十分な巡りを保つためには、
この排泄量を下回ることのないよう、水分を摂取することが必要です。

目次

1日に必要な水分量

体重50kg(成人女性)1日の排出量約2,500ml


OUT ➡︎ 約900㎖は、汗・呼気として
           約1,600㎖は、尿・便として排出される。
※運動すれば、約3,000㎖は必要です。

IN  ➡︎  約1,000㎖は、食事から摂る
          約300㎖は、身体の代謝水として必要
      約1,200㎖は、必要な飲み水

喉が渇いた時に水分を摂るのではなく、
1時間にコップ1杯を飲む習慣をつけましょう。

体重の60%が水であることを考えると、
不足すればどこか不調が出てきます。

私たち、サロンドボヌールのスタッフ全員
ドクターリセラのリセラウォーターを毎日飲んでいます。

リセラウォーターは、海と山のエネルギーがいっぱいで
細胞に沁み渡るお水です。

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